Hoje com a internet, num piscar de olhos, temos acesso ilimitado a qualquer informação que necessitamos. QUALQUER TIPO E DE TODO TIPO!!! Se você tem sintoma de alguma doença, o “Dr. Google” te dá o tratamento. Se você quer emagrecer ou ficar sarado existem mais de mil perfis no Instagram com as “melhores” dietas e treinamentos da moda a sua disposição e por aí vai… Você pode estar disposto a dar o primeiro passo rumo a uma vida saudável e longeva mas talvez se encontre completamente perdido no meio de tantas, na maioria das vezes, “des-informações”.
?Quer começar mas não sabe como???
Vem comigo!
1) BOM SENSO: Não seja radical! Não tente abandonar o seu “velho eu” do dia para a noite. Inicie com tranquilidade seus novos hábitos e isso aumentará suas chances de ter sucesso! Cada pessoa terá o seu padrão de formação de hábito pois cada organismo responde de uma forma distinta a um estímulo.
2) MOVIMENTE-SE: Uma pesquisa da Universidade de Cambrigde constatou que caminhar 20 minutos por dia pode reduzir a mortalidade em pessoas com menos de 65 anos, uma vez que diminui o risco de desenvolvimento de doenças do coração e câncer. Não gosta de academia??? Escolha uma atividade física que lhe dê prazer mas FAÇA!!!
3) INTRODUÇÃO DOS ALIMENTOS FUNCIONAIS:
O Food and Nutrition Board – Institute of Medicine, define alimentos funcionais como “qualquer ingrediente que possa proporcionar um BENEFÍCIO À SAÚDE além dos nutrientes tradicionais que ele contém”. São considerados MEDICAMENTOS naturais! Leia meus posts abaixo. Evite açúcar, óleos vegetais, carboidratos refinados, leite de vaca, soja e glúten.
4) DIMINUA EXPOSIÇÃO AOS DISRUPTORES ENDÓCRINOS:
✔️Consuma alimentos orgânicos;
✔️ Evite armazenar alimentos em potes plásticos e NUNCA os aqueça em microondas;
✔️Usar vidro para armazenar água e alimento;
✔️Não utilizar alimento enlatado;
✔️Evite embrulhar alimentos em filmes plásticos ou alumínio;
✔NÃO UTILIZE PANELAS DE ALUMÍNIO.
5) BONS SENTIMENTOS: Segundo pesquisadores, as emoções positivas afetam a saúde da seguinte maneira:
✔️ Aumenta longevidade;
✔️ Diminue o risco de depressão;
✔️ Diminui o estresse;
✔️ Aumenta a imunidade.
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